你知道么?疫情期间,轻断食居然让我瘦了将近10斤如同重生 。

最近这一个月因为疫情防控的原因
，很少有机会外出
。特别是最近这几天，有参加了四季优美组织的线上深排活动。为了促进身体免疫机能的回复 ，采取了中轻断食的方式 。规则要求一直不能吃饭
，除了吃随便果和代餐之外，只能喝水 ，或者嚼个苹果还是要吐渣
。每天还要跳绳或者做闭气功
，促进肠胃的蠕动，以便排除宿便。

长期策略轻断食：每周选取两到三次 ，使两餐进食之间间隔超过1两小时、14小时或16小时 。例如
，若昨晚6点吃完晚餐，今早可尝试9点吃早饭
。若长期不吃早餐仍未瘦 ，则需调整晚餐时间
，确保晚上6点前进食。吃饭时注意均衡搭配，一定要吃点主食 ，避免走极端 。

规律饮食，吃喜欢的食物：早睡早起使一日三餐规律
。曾尝试16：8轻断食
，但因喜欢规律生活且其需打乱饮食节奏而放弃，认为一日三餐规律吃饭 、吃合适食物也是不错的减肥方式。食物提供身体所需养分 ，应在健康食物里选取自己喜欢的
，找到喜欢的烹饪方式，让吃饭成为享受的过程 。

肺炎疫情防控期间应该怎么吃?

防疫期间 ，每天要至少吃5种以上的蔬菜
，种类越多越好，且应多吃深色果蔬。例如菠菜
、西兰花、蓝莓 、紫甘蓝等 ，它们富含维生素C
、维生素E、类胡萝卜素 、花青素等抗氧化物质
，能够增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力
。

适量吃鱼
、禽、蛋 、瘦肉 ，坚决杜绝食用野生动物：这些食物均属于动物性食物
，是优质蛋白质
、脂类、维生素A 、维生素D、维生素B族和矿物质的良好来源。但需注意控制摄入量，避免过量食用导致脂肪
、胆固醇等摄入过多 。同时 ，要坚决杜绝食用野生动物，降低感染病毒的风险
。

可以通过食用含铁的米粉、肝泥 、肉泥等辅食来补充铁质
，同时这些食物也含有一定的维生素D。对于2到6岁的孩子，应确保适量的奶类食物摄入 ，并可以强化配方奶或强化维生素A
、维生素D的营养牛奶来补充营养 。维生素A的补充 食物来源：维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜 、番茄
、辣椒等食物中
。

所以
，关于疫情防控期间的饮食问题，我们一定要做到均衡膳食 ，每餐摄入足够的营养元素
，这样才能增强我们自身的免疫力，预防病毒来袭。保证每天摄入的营养均衡要想通过饮食来提高自身免疫力和抵抗力 ，最重要的就是做到营养的充分以及均衡摄入 。与其靠每天吃一堆保健品来维持免疫力
，不如靠科学配比的膳食
。

新型冠状病毒肺炎疫情期间，除做好有效的个人防护之外 ，良好的膳食营养是人体免疫系统正常工作、抵御疾病风险的重要保障
，居家自我隔离人员更应坚持合理膳食，通过均衡营养增强自身抵抗力。吃多种类食物 只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要 。

吃素并非肺炎疫情期间避免被感染的比较好方法 ，近来没有科学依据能直接证明单纯吃素可绝对避免新冠肺炎感染
。具体分析如下：印光法师观点缺乏科学验证：印光法师提及“蔬食者绝少传染”，认为肉食含毒 、吃素可避免瘟疫
，这更多是基于宗教信仰和传统观念。

扬州防疫电话询问电话24小时

扬州卫健委24小时热线电话号码是：12320 12320是卫生部设立的政府公益热线电话，2005年12月9日开始启用 ，2006年开始试点
，2012年结束试点全面推开 。2013年3月，12320公共卫生公益电话正式更名为12320卫生热线。该电话覆盖全国各地 ，服务对象为中国境内所有人
。

直接拨打12320举报电话就报；可以向卫生局或者医药监督管理局或者当地的医疗协会进行投诉；可以到卫生行政部门举报投诉；如果要向追究刑事责任
，可以到检察院举报，比较好能提供证明犯罪事实的证据或者线索。

扬州市政务服务中心于9月9日起开始接受预约 ，9月10日正式恢复线下业务办理 。市民可以拨打不动产登记服务询问电话96510
，询问时间为每天上午9点到12点，下午1点半到5点
。预约可以通过江苏政务服务网扬州旗舰店完成 ，提供全天24小时服务。公告还指出
，政务服务中心大厅将实行人员限流措施 。

扬州市自来水公司24小时服务热线是962001
。当你遇到与自来水相关的问题，比如家中突然停水
、水管破裂漏水、水质出现异常等情况 ，都可以随时拨打这个热线电话。拨通热线后，专业的客服人员会详细记录你的问题和地址等信息
，并根据具体情况安排维修人员或相关工作人员及时与你联系，为你解决问题 。

钟南山获共和国勋章,他的贡献有什么?

钟南山院士出生于医学世家 ，他长期致力于重大呼吸道传染病及慢性呼吸系统疾病的研究 、预防与治疗
，成果丰硕，是大家的福星
。在2003年 ，全国一起抗击非典时
，钟南山为代表的医护工作者经长期努力，使得人民得到了有效救治。

钟南山入选“共和国勋章 ”建议人选实至名归 ，其抗疫贡献与精神品格充分彰显了中华民族的脊梁力量
，具体体现在以下方面：危难时刻的责任担当与专业决断临危受命，逆行武汉：2020年1月中旬 ，84岁的钟南山在武汉疫情扩散之际
，独自登上从广州到武汉的列车，第一时间开展调研与问讯 。

钟南山 ，他是中华民族的杰出贡献者，是悬壶济世的在世华佗
，是英勇无畏的抗击疫情的勇士，是钻研学问的学者 ，是中国人的骄傲
。在今年8月11日
，钟南山被授予共和国勋章。这是实至名归的，钟南山医生值得这个荣誉 。

荣获国家科学技术进步奖一等奖和全国先进工作者
、改革先锋等称号。作为二十几岁的我 ，深深的佩服钟南山院士
。他的深入研究、坚定信心 、在新冠肺炎疫情中做出了巨大的贡献
，在他的建议指导下，疫情得到很好的控制。

一位驰援武汉的护士:曾想过如果回不来

〖壹〗、对于从事重症临床护理16年的张雯来说 ，支援武汉这件事
，义不容辞 。长沙市中心医院驰援的目的地是当时武汉疫情的“震中
”——金银潭医院，这是最早接诊新冠的医院 ，也是收治危重症患者比较多的医院
。在这里
，每天都上演着生和死的赛跑。

〖贰〗
、甘如意每天看着疫情不断恶化的消息，看到武汉不断增加的患者 ，她已无心思继续待在家里陪父母过年，心里在想着如何尽快赶回单位
，帮助同事分担繁重的工作 。当时的公共交通已经停运
。在征得父母的支持后，她无奈选取了独自骑自行车返回。一路上她经历了从骑自行车、步行 、骑共享单车
、到搭顺风车 。

〖叁〗、在汶川地震受援的医护人员 ，12年后成为驰援武汉的“最美逆行者”
，他们用行动诠释感恩与责任，展现了跨越时空的医者担当
。刘佳：从受助者到逆行者 ，用行动报恩地震记忆：2008年汶川地震时
，刘佳所在的中学损毁严重，她和同学在无助中度过一天一夜 ，最终被解放军救援。

〖肆〗 、广东中山一院特需三区护士贺亚芳在驰援武汉期间
，通过大夜班的工作经历，深刻感受到疫情的严峻
、医护人员的无畏精神 ，以及武汉这座英雄城市和国家的坚韧力量 。恶劣环境下的坚守：护士团队在防护物资极度缺乏的情况下坚持工作
。例如
，消毒后的手术衣、N95口罩 、优质护目镜和鞋套均已用完，只能依靠自备装备。

青山含远黛白云自空流出处

青山含远黛的意思是：放眼望去 ，山色苍翠，像女孩子用来描眉的深青黛墨色一样漂亮 。黛色深青
，常被用作形容远山的颜色。远黛：喻指女子之眉
。“青山含远黛 ”和“白云空自流
”常常搭配使用，意思是：朦胧的远山 ，笼罩着一层轻纱
，影影绰绰，在缥缈的云烟中忽远忽近 ，若即若离
，就像是几笔淡墨，抹在蓝色的天边。

出自《劝君应是惜春人（外三首）》 。“春来冬未走 ，雪浅黄花瘦
，青山含远黛，白云空自流”出自《劝君应是惜春人（外三首）》
。“青山含远黛 ” ，是因为这句诗很好地描绘了春天山景的美丽和生机。“青山含远黛
”的意思是：放眼望去
，山色苍翠，像女孩子用来描眉的深青黛墨色一样漂亮 。

青山含远黛意思是：放眼望去 ，山色苍翠，绿意盎然
。黛即青黑色
，古语中常形容眉毛如黛。句子中说远山含黛就是讲远处的山青黑颜色，用含字能使语言更优雅一些 。句子摘自下面的诗歌：青山远黛 ，云自流
。若问归处
，山林似水，小径幽。彼望烟尘 ，琴箫瑟瑟
，声宇玄 。暮色苍茫，与君忧
。

青山含远黛的意思是：放眼望去 ，山色苍翠
，像女孩子用来描眉的深青黛墨色一样漂亮。黛色深青，常被用作形容远山的颜色 。青山含远黛和白云空自流常常搭配使用 ，意思是：朦胧的远山
，笼罩着一层轻纱，影影绰绰 ，在飘渺的云烟中忽远忽近，若即若离
，就像是几笔淡墨，抹在蓝色的天边。

“青山含远黛”的意思是放眼望去 ，远处的山色苍翠
，且带有青黑的颜色，显得幽远深邃
。以下是对该诗句的详细解读： “青山 ”：“青
”字在这里表示山的颜色苍翠 ，绿意盎然
，给人一种生机勃勃的感觉。“山”则指的是自然中的高大地貌，是大地的重要组成部分 ，常被视为坚韧
、稳固的象征 。

青山含远黛
，这景致描绘了一幅宁静而深远的画面
。放眼望去，山色苍翠 ，绿意盎然
，仿佛大自然的生命力在蓬勃地展现。这里的“黛 ”指的是青黑色，古语中常用来形容眉毛如黛 ，给人以清新脱俗之感 。